4159
Доставка
Хотите получить этот товар сегодня?
Оформляйте заказ сейчас и забирайте в нашем магазине в г. Черновцы.
- бесплатно Самовывоз из магазинов
- 70 грн самовывоз со склада Новой почты
- 105 грн курьером Новой почты по адресу
Оплата
- Наличными при получении
- Безналичными
- Кредит
- Денежным переводом
12 месяцев официальной гарантии
90 дней на обмен и возврат
Подробней можно ознакомиться здесь
Описание Пилатес
Пилатес - это система физических упражнений, созданная немецким врачом Й.Пилатесом, которая базируется на принципах, гарантирующих ощутимый длительный результат.
Основные принципы
1. Плавность. Упражнения следует выполнять в среднем темпе, без рывков и резких движений, одно упражнение плавно переходит в другое.
2. Правильное дыхание, как в обычной жизни (не нужно дышать чаще или задерживать дыхание), необходимо подстраивать двигательный процесс под ритм дыхания. При правильном дыхании, не нарушается снабжение тканей кислородом, нет кислородного голодания. Используется техника реберного дыхания – вдох через нос перед началом движения, выдох через рот в процессе, без напряжения лицевой мускулатуры и изменения позы тела.
3. Изоляция и расслабление. Изоляция способствует расслаблению мышц, которые не работают и концентрации на работающих мышцах.
4. Концентрация – умение чувствовать и осознавать организм как единое целое. Пилатес тренирует способность сконцентрировать внимание и направить его на тренируемую мышцу, не отвлекаясь на посторонние действия и мысли.
5. Централизация – это вовлечение в процесс мышц, которые в напряженном состоянии формируют стабилизирующий пояс в области пресса брюшного. Есть три варианта тренировки: втягивание живота (тренировка поперечной мышцы), напряжение мышц малого таза и тазового дна (может быть попеременное напряжение разных групп мышц). Это значит, что все упражнения выполняются с втянутым животом, то есть мышцы «силового пояса» находятся в активизированном состоянии.
6. Выравнивание – положение тела должно быть правильным, при его изменении эффективность тренировок снижается.
7. Координация – при выполнении упражнений необходимо четко сконцентрироваться на ощущениях. Это увеличит эффективность тренировки и снизит возможность травматизма.
8. Постепенность – нагрузку и сложность упражнений необходимо повышать плавно и постепенно.
9. Регулярность – идеальная периодичность – 2-3 раза в неделю, хотя можно заниматься каждый день. Тренировки следует проводить регулярно. Длительность занятия 45-60 минут.
Действие упражнений на организм
- Тонизируют мышцы, укрепляют и улучшают телосложение;
- Тренируют способность удерживать равновесие;
- Уменьшают боли в поясничной области;
- Развивают дыхательную систему, улучшают насыщение русла крови кислородом и его быструю доставку к органам;
- Способствуют развитию позитивного мышления и повышают стрессоустойчивость;
- Обеспечивают массаж внутренних органов за счет специальных дыхательных движений;
- Улучшают психо-эмоциальное состояние пациента.
Особенности
Перед началом занятий обязательно нужно получить консультацию специалиста. Особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, позвоночных грыжах, болях в спине или в суставах.
Упражнения не должны сопровождаться дискомфортом или болью. Если какие-то из упражнений сочетаются с неприятными чувствами, необходимо прекратить их выполнение.
Резких движение и рывков быть не должно.
Пилатесом занимаются на мягком коврике или полотенце, которые не должны скользить.
Прием пищи должен быть минимум за 60 минут до и после занятий.
В момент критических дней необходимо исключить некоторые, особенно сложные упражнения.
Технические характеристики
Как заказать
Наши адреса:
г. Киев, ул. Прилужная 4/15 (м. Академгородок)
(044) 338-56-39
(068) 073-77-59
г. Киев, ул. Петра Запорожца 26а (м. Черниговская)
(044) 221-44-05
(068) 205-28-93
г. Киев, пр-т Оболоский 1, корпус 1 (м. Оболонь)
(044) 227-75-58
(094) 827-75-58
(095) 702-39-12
(067) 346-24-03 (Viber)
Обязательная предварительная запись.
Как купить
Отзывы покупателей (2)
Отличные тренировки. Виктория хороший тренер.
Ходила заниматься пилатес к Виктории в группу. Очень нравились занятия. Сейчас беременная и приду к вам уже на другие занятия по программе для беременных.