Как пользоваться шагомером?

Среди людей, поддерживающих активный и здоровый образ жизни, шагомеры стали привычным повседневным атрибутом. Это крошечное устройство способно с высокой точностью подсчитать все шаги своего обладателя с момента пробуждения и до самой ночи. Помимо этого, ведется учет потраченных калорий во время ходьбы, определяется преодоленное пешком расстояние, а также шагомер выполняет функцию электронных часов.

Чтобы понять, как пользоваться измерителем шагов, изначально лучше разобраться в вопросе: как шагомер определяет расстояние?

Первые устройства, подсчитывающие количество шагов, были механические и работали по принципу маятника: внутри располагалась качающаяся шайба, преодолевающая напряжение пружины. Как только человек совершал шаг, срабатывал механизм проворачивания шестеренки на одно деление, таким образом, стрелка прибора показывала количество телодвижений.

Но эти устройства давали большую погрешность при подсчете. Им на смену уже давно пришли электронно-механические и электронные шагомеры. Последние используются в узких направлениях и практически не выставляются на продажу. Популярные современные модели - электронно-механические. Их принцип работы заключается в следующем: при движении прибор чутко реагирует на колебание тела человека и передает сигнал на датчик. Тот в свою очередь преобразовывает сигнал в электрический импульс, увеличивающий на одну единицу показатели на дисплее.

Правила использования

На точность показаний электронного механизма может повлиять способ ношения и неверный ввод индивидуальных данных владельца. Поэтому правила пользования гаджета-измерителя лучше рассмотреть детально:

Шаг 1. Выбор модели. При покупке стоит заранее определиться: какой способ крепления будет наиболее комфортным. Существуют шагомеры, которые фиксируются на поясе, на запястье, подвешиваются с помощью шнура на шее или просто могут находиться в сумочке или кармане. Чем меньше помех испытывает электронный помощник, тем более точные показания он предоставляет. Если шагомер крепится на поясе, следует четко соблюдать определенную зону его размещения и следить за тем, чтобы верхняя одежда не смещала прибор. Практичные измерители - в виде браслета на запястье. Риск возникновения погрешностей этих гаджетов из-за помех извне минимальный.

Шаг 2. Ввод личных данных. На точность измерений устройства также влияет походка человека. Поэтому первоначально в программу прибора вводятся такие параметры как длина шага и вес. Для этого рекомендуется пройтись обычным темпом по ровной поверхности, сделав до 10 шагов. Как только походка выравнивается, можно сделать метром замер последнего выступа. Измеряется расстояние от конца стопы (пятки) одной ноги до кончиков пальцев ноги, которая выведена вперед.

Шаг 3. Тестирование. Чтобы убедиться в точности прибора необходимо провести простое тестирование: показания счетчика обнулевываются, потом необходимо пройти дистанцию в 50 шагов в обычном темпе и в конце пути сверить показания. В первые дни использования шагомера стоит понаблюдать за показаниями экрана во время передвижения в транспорте. В состоянии покоя человека прибор должен останавливаться. Если цифры на табло увеличиваются, скорей всего данная модель относится к низкокачественным и непрофессиональным измерителям.

Шаг 4. Эксплуатация. Применение приспособления не требует особых навыков и изучения технических предписаний. Достаточно надежно закрепить гаджет в положенном месте или положить в карман. Прибор включается автоматически с первым шагающим движением своего владельца. Точно так же он отключается автоматически вечером, когда снимается с одежды.

Шаг 5. Дополнительные функции. Как уже говорилось, хороший шагомер не только подсчитывает шаги, но и потраченные калории, измеряет пройденное расстояние в километрах, показывает точное время и даже хранит показатели за последние 7 дней. Современные модели шагомеров способны передавать данные на смартфон, ноутбук или личный компьютер владельца. Цена таких приборов не значительно выше, но зато расширяется диапазон технических возможностей. С помощью спортивных приложений программы анализируют показания шагомера и предлагают индивидуальные физические нагрузки с учетом каждодневной активности человека.

 

Рекомендации по использованию шагомера

 

1-й Когда устройство фиксируется на поясе, его лучше расположить на талии (посередине бедра), зацепив клипсой за пояс или карман. Если шагомер оснащен дополнительным крепежом, его можно продеть в петлю пояса брюк.

2-й Чтобы на показания гаджета не влияла другая электронная техника, лучше не держать вблизи мобильные телефоны, плееры и не находиться рядом с включенным компьютером.

3-й Как правило, счетчики выпускают с герметичным корпусом и прибору не страшна повышенная влажность воздуха. Но, тем не менее, электронное устройство не должно попадать в воду. Также пластиковый корпус может повредиться, если уронить устройство с высоты.

 

Где можно набрать дополнительные шаги

 

Для людей, которые поставили перед собой цель скинуть вес, рекомендуется в конце каждого дня записывать показания табло и увеличивать их с каждым последующим днем. Если не удается отказаться от транспорта, есть рекомендации, которые помогут каждый день увеличивать пройденное расстояние:

· Ускорение. Чем быстрее человек ходит, тем больше калорий сжигает его организм на поддержание физической активности.

· Беговые дорожки. Тренажеры дают необходимую нагрузку для мышц, улучшают работу сердца, помогают избавиться от лишних килограммов и увеличивают показания измерителя.

· Отказаться от лифтов и эскалаторов. Каждая преодоленная ступенька приравнивается одной поступи. Если хотя бы до средних этажей подниматься самостоятельно, за год «набегает» огромное количество шажков и не меньшее число сожженных калорий.

· Отдаленные парковки. Владельцам автотранспорта для набора дополнительных движений рекомендуется оставлять машину подальше от магазина или офиса, чтобы проходить дополнительные 100-200 метров каждый день.

 

Интернет-магазин «Ваше здоровье» предлагает огромный выбор различных моделей и только от проверенных, надежных производителей. На сайте в разделе «Домашняя медтехника» представлены как самые простейшие, надежные модели по наименьшим ценам, так и шагомеры с большим спектром дополнительных функций для людей, которые ставят серьезные цели по улучшению своего здоровья.