Для чего нужен шагомер?

Жизнь современного человека нельзя представить без различных приборов и устройств, позволяющих контролировать состояние здоровья, поддерживать его на необходимом уровне и регулировать собственную активность. Пульсометры, тонометры, глюкометры, шагомеры и множество других механизмов, которыми постоянно пополняется домашняя медтехника – это не дань моде, а необходимые устройства для облегчения жизни человека.

Активная ходьба – залог здоровья

Давно прошли времена, когда люди много времени проводили на свежем воздухе, ходили и занимались физическим трудом. Современный человек большую часть своего рабочего и свободного времени проводит за монитором компьютера или за письменным столом, а передвигается на транспорте. Отсутствие физической активности, гиподинамия приводят к ослаблению мышц, результатом которой становятся множественные заболевания сердца, сосудов, суставов – гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульты, атеросклероз, заболевания пищеварительной и опорно-двигательной системы. И это только верхушка айсберга. При малоподвижном образе жизни страдают практически все системы органов человека.

Что же делать, как избежать грозных заболеваний, которые снижают работоспособность, приводят к инвалидности и укорачивают жизнь?

Прежде всего, надо увеличить физическую активность – посещать спортивный зал, бассейн, делать утреннюю зарядку, рабочий процесс сочетать с 5-ти минутными перерывами, когда можно сделать пару физических упражнений и, наконец, больше ходить.

Можно гулять в парке, не лениться пройти одну-две остановки, бегать по утрам, ходить пешком на работу. В день необходимо пройти до 10000 шагов – это норма, которая позволит поддерживать здоровье и фигуру.

 

Что такое шагомер?

Активному современному человеку совершенно необходим шагомер - самый простой прибор для контроля за основными параметрами движения в течение дня.

Шагомеры – это несложные приборы для подсчета сделанных шагов, измерения расстояния, пройденного во время прогулки и количества затраченных калорий.

Эти три основные функции производители дополняют другими, в различных вариациях, полезных для пешехода.

 

Основные функции шагомеров

 

- Подсчет шагов – устройство учитывает каждый шаг – ходьба по лестнице, передвижение по дому, ходьба по улице. Устройство добавляет каждый сделанный шаг к предыдущему результату. Когда у человека на руке гаджет, его поведение подсознательно изменяется. Он стремится сделать больше шагов, стараясь приблизиться к заветной цели – 10000 или любой другой задаче, которую он поставил перед собой. Увеличивая количество пройденных шагов, пользователь улучшает здоровье. При покупке шагомера не стоит пытаться пройти 10000 шагов в первый день, нагрузку надо увеличивать постепенно – на 300-500 шагов ежедневно, пока не будет достигнут желаемый результат. При любом дискомфорте в суставах, позвоночнике, нерегулярности сердечного ритма или других нарушениях в процессе тренировки, надо обратиться за консультацией к врачу;

- Измерение пройденного расстояния. Чтобы эта функция работала, необходимо ввести в устройство некоторые данные – длину шага, вес человека и его рост. Устройство переведет количество пройденных шагов в километры или мили. Некоторые пользователи ставят перед собой цель – пройти определенное количество километров за день или за тренировку. Шагомер выдаст в конце дня результат, что позволит оценить эффективность дневной активности;

- Подсчет затраченных калорий – для контроля за балансом калорий, которые поступили с пищей и были потрачены при ходьбе или беге. Эта функция особенно важна для тех, кто постоянно следит за собственным весом, старается сбалансировано питаться или соблюдает диеты, где необходимо постоянно подсчитывать калории.

 

Дополнительные функции

 

Набор дополнительных функций может быть самым разным:

· Контроль за частотой сокращений сердца (пульсом). Эта функция особенно важна, когда пользователь страдает от аритмии и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Можно увеличить или уменьшить интенсивность ходьбы для нормализации пульса;

· Количество сожженного жира в граммах (в дополнение к расчету затраченных калорий);

· Функция «умного» будильника, который разбудит спящего, в легкой фазе сна. Это гарантирует хорошее самочувствие и настроение. Можно подключиться к ПК и загрузив необходимую программу, просмотреть, сколько времени продолжалась каждая фаза сна – глубокая и поверхностная, сколько раз человек пробуждался, и какое время прошло, пока он заснул;

· Некоторые гаджеты могут контролировать психоэмоциональное состояние человека;

· Режим часов;

· Радио;

· Возможность подключения к ПК. Это дает возможность проанализировать двигательную активность в течение всего дня. Просмотрев свои результаты, можно составить дистанцию на следующий день, где количество шагов будет увеличено для приближения ожидаемого результата;

· Встроенный GPS-модуль позволяет подключиться к спутнику и проложить маршрут на карте, просмотреть его, поделиться с друзьями;

· Память, хранящая результаты ходьбы в предыдущие дни. Это пригодится для оценки прогресса в результатах тренировки, чтобы подкорректировать время или интенсивность тренировки и улучшить личные показатели;

· Секундомер и таймер позволяют проводить некоторые физические упражнения на скорость или время.

 

Как выбрать необходимую модель?

 

Определив, чем полезен шагомер, надо понять, как выбрать необходимую модель.

Для того чтобы выбранный шагомер не превратился в ненужную вещь, а стал надежным помощником и советчиком, надо правильно определить набор функций для каждого конкретного пользователя.

Если пользователь хочет просто поддержать свою физическую форму, то достаточно приобрести прибор с самым минимальным набором функций – измерение расстояния, подсчет количества шагов и расчет израсходованных калорий.

Если есть проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, оптимальным будет прибор с датчиком для измерения пульса.

Для тех, кто хочет полностью контролировать активность организма, надо выбирать устройство с максимальным набором функций.

Широкий ассортимент шагомеров представлен в магазинах «Ваше здоровье». Посетив сайт или магазин сети можно выбрать необходимый гаджет с нужным набором функций. Квалифицированные консультанты помогут подобрать прибор и дадут профессиональную консультацию по его использованию.

Для корректной работы, надо правильно выбрать прибор по способу его крепления. Самый лучший шагомер тот, что носится на руке как часы. Однако существуют приборы, которые крепятся на поясе или одежде при помощи застежки-клипсы или на шнурке.

 

Наиболее популярные производители шагомеров и другой техники для здоровья:

-        SIGETA (Китай);

-        Omron (Япония);

-        Maniquick (Швейцария);

-        KONUS (Италия).