Как повысить иммунитет зимой?

С наступлением холодов перед всеми родителями остро встает вопрос, как повысить иммунитет ребенка. Эта проблема с каждым годом становится все актуальнее, так как современные дети много времени проводят, сидя перед монитором компьютера, мало гуляют на свежем воздухе, немногие из них занимаются спортом, а, следовательно, иммунная система их ослаблена, и организм не оказывает должного сопротивления вирусам.

В этой статье вы узнаете:

1. Особенности витаминов для иммунитета.
2. Как выбрать комплекс витаминов.
3. Как принимать витамины.

Существуют различные способы повышения иммунитета, основные из которых, следующие:

• Ребенок должен вести активный образ жизни – гулять на свежем воздухе, делать утреннюю гимнастику, больше ходить пешком, соблюдать режим дня;
• Во время занятий за письменным столом, надо проводить физкультурные пятиминутки;
• Время работы за компьютером не должно превышать 2-3 часов в сутки, особенно, это касается маленьких детей. В некоторых случаях врач может ограничить это время до ½-1 часа;
• Если есть возможность, и позволяет физическое состояние ребенка, он должен заниматься спортом – плавание, спортивные игры с мячом, гимнастика;
• Комната ребенка должна постоянно проветриваться, во время отопительного сезона и в летнюю жару специалисты рекомендуют установить в комнате увлажнитель, чтобы поддерживать оптимальную влажность – 40-60%;
• Одежда ребенка должна соответствовать сезону, его нельзя слишком кутать, или, наоборот, отпускать в слишком легкой одежде.

Особенности витаминов для иммунитета

• Витамин С (аскорбиновая кислота), которая обладает антиоксидантными свойствами и повышает способность организма сопротивляться бактериям и вирусам, защищает его от токсинов;
• Витамин А, который может образовываться из провитамина А, поступающего в организм из продуктов питания. Этот витамин необходим для зрения, здоровья слизистых оболочек и кожи;
• Витамин D вырабатывается в организме, но для этого необходимы солнечные лучи. Этот витамин необходим для усвоения кальция, построения и укрепления костного скелета, предотвращения рахита;
• Витамин Е необходим для защиты организма от негативного влияния свободных радикалов.

Как выбрать комплекс витаминов

• Vitrum Kids Plus №30 – жевательные таблетки. Кроме основных компонентов содержит витамины группы В, кальций, фосфор, медь, железо, цинк и другие необходимые микроэлементы. 30-ти таблеток достаточно на 1 курс;
• Пиковит 1+ в сиропе для детей старше 1 года, Пиковит 3+ жевательные таблетки для детей от 3-х лет, Пиковит 4+ для детей старше 4-х лет, Пиковит 7+ для детей старше 7 лет. Каждая форма рассчитана на потребности детского организма на определенном этапе развития;
• Супрадин Ведмежуйки жевательные пастилки №30 в форме разноцветных медвежат с фруктовым вкусом и запахом. Они содержат сбалансированный комплекс витаминов и минеральных соединений.

Как принимать витамины